せたがやPay 15%還元は3月末まで！ Calm NEWS 2026年3月号
奥沢・自由が丘・九品仏・尾山台・田園調布から近い鍼灸整体サロンCalmです
せたがやPay 15%還元は3月末まで！
1月から実施中の「物価高に負けるな！せたがやくらし応援キャンペーン」は、3月31日（火）で終了となります。
Calmでのお支払いは15%還元対象！
例えば80分コース（13,000円）なら1,950ポイント還元されます。
月の上限は10,000ポイントです。
4月以降は還元率が下がる見込みですので、ご利用予定のある方はお早めにどうぞ。
※世田谷区民以外の方もご利用いただけます
※アプリをダウンロードして、セブン銀行ATM・ローソン銀行ATMでチャージできます
教えてカーム君！
読者の皆さんからの質問にカーム君がお答えします！
Q1. 春になると眠いしだるいんですが、なぜですか？
（ペンネーム：毎朝ねむねむさん）
A. 良い質問！これ、実は自律神経の切り替えが関係しているんだ。
冬の間、体は寒さから身を守るために交感神経（活動モード）が優位に働いている。ところが春になって暖かくなると、体は副交感神経（リラックスモード）に切り替えようとする。
この「冬モードから春モードへの切り替え」がうまくいかないと、だるさや眠気、やる気の低下として出てくるんだよ。
朝に日光を浴びる、軽いストレッチをする、湯船にゆっくり浸かる…こうした小さな習慣が、切り替えのスイッチを助けてくれるよ。
Q2. 寒暖差が大きい日に頭痛がします。気のせい？
（ペンネーム：天気予報チェッカーさん）
A. 気のせいじゃないよ！「寒暖差疲労」って言葉があるくらい、ちゃんと原因があるんだ。
気温差が7℃以上あると、体は体温を一定に保つためにエネルギーをたくさん使う。その結果、自律神経に負担がかかって、頭痛や肩こり、倦怠感が出やすくなるんだ。
3月は朝晩と日中で10℃以上の差がある日も珍しくないよね。
対策としては、脱ぎ着しやすい服装で体温調節を助けること、そして首まわりを冷やさないこと。マフラーやストールが1枚あると安心だよ。
Q3. 「自律神経を整える」ってよく聞くけど、具体的にどうすればいいの？
（ペンネーム：なんとなく不調さん）
A. 「自律神経」って言葉はよく聞くけど、実はとてもシンプルなんだ。
体には「アクセル（交感神経）」と「ブレーキ（副交感神経）」があって、この2つがバランスよく切り替わることで体調が保たれているんだよ。
「整える」ために大事なのは3つ：
• 生活リズムを一定にする（起きる時間・寝る時間を揃える）
• 深呼吸を意識する（吸うより吐く方を長くすると副交感神経が優位に）
• 体を温める（シャワーだけでなく湯船に浸かる）
ちなみに鍼灸は、自律神経のバランスを整えるのが得意な分野。
「なんとなく調子が悪い」という状態にこそ、力を発揮できるんだよ。
Q4. 春にぎっくり腰が多いって本当ですか？
（ペンネーム：腰が心配な40代さん）
A. 本当だよ！実は春はぎっくり腰の多い季節なんだ。
冬の間に体が縮こまって筋肉が硬くなっているところに、暖かくなって急に動き出す。この「体の準備ができていないのに動いてしまう」ギャップがぎっくり腰を引き起こしやすいんだ。
特に新生活や年度末で忙しくなるこの時期、体のケアが後回しになりがち。
予防のポイントは、急に重いものを持たない、朝起きてすぐに大きな動作をしない、そして日頃から腰まわりのストレッチを取り入れること。「なる前のケア」が何より大事だよ。
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あとがき
3月は年度末で何かとバタバタする時期ですよね。
忙しいとつい「もうちょっと落ち着いてから…」と体のことは後回しにしがちですが、実は疲れが溜まっている今こそケアのタイミングだったりします。
新年度を気持ちよく迎えるために、3月のうちに体を整えておきませんか？
鍼灸整体サロンCalm 濱田
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この記事を書いた人
濱田 顕成 Akinori Hamada
Calmのコンセプトである＂深い癒し＂を求め 10年以上かけ培ってきた知識と技術で 皆さまが充実した日を送れるようサポート致します