こんにちは、

Calmの中川です。

今回は【首肩こり】についてご解説いたします。

首肩の原因は同じ姿勢が続いたり、緊張する場面があったなど、

体が持続的に緊張するとその部分から血液の循環が悪くなり

それが後にコリへと繋がります。

適度な運動が良いと言うのは、

筋肉・関節に動きをつけてあげられるからです。

運動不足だから。と言って一気にジョギング

1時間と急に体を動かすと痛みが出たり、

重い筋肉痛が出て走るのを辞めたという方は多いです。

自分が気持ち良く汗をかけること。

やや大股で歩き、テンポを少し上げること。

肘を軽く曲げ、腕を振って歩くこと。

この時肩に力が入っていないことを確かめる。

力が入っていることに気が付いたら息を吐く。

これを30分。周りの景色を見ながら行うと良いです。

と、言うのは簡単ですが大事なのは自分が気持ち良いと感じることです。

気分が変わる、体にいいことした感じ、スッキリしてる。

その時点で、いつもの首肩こりはふっと軽くなっているはずです。

どれか一つではなく、

自分が気持ち良いと感じるものを選んで気持ちを上げていきましょう！

この記事を書いた人

中川　咲　Nakagawa Saki

鍼灸整骨院、治療院、鍼灸マッサージ整体院を経て代表濱田と再会しCalmスタッフへ来て良かったと思える身近な特別空間を目指して丁寧な施術を心がけ皆さまのサポートをさせていただきます。

首肩こりについての話