こんにちは。

Calm中川です。

日常ではあまり意識しない呼吸ですが

お仕事や家事などで時間に追われたり、集中しないといけない場面があると

その瞬間息を止めていたり、吸ってばかりで息を吐いておらず肩は上がりっぱなし

ということが無意識に起きている場合があります。

これが首肩こりや頭痛の原因になりやすいです。

呼吸に意識を向けるという行為自体が、気持ちの切り替えになります。

そこに時間を使うことが一瞬無駄に思うかもしれませんが

一度お試しください。

もう一度やる気を起こさせてくれると思います。

４秒かけて鼻から息を吸ってお腹をふくらませます。

５秒かけて口から息を吐きます。

お腹の空気は全部出してください。

これを５セットやってみてください。

お仕事の合間にセット数を減らして行っても良いですし、

寝る前にやってから満足して眠るのもよいです。

やらなければならないことではなく

切り替えの１つの手段だと思って気が向いたら

やってみてください。

この記事を書いた人

中川　咲　Nakagawa Saki

鍼灸整骨院、治療院、鍼灸マッサージ整体院を経て代表濱田と再会しCalmスタッフへ来て良かったと思える身近な特別空間を目指して丁寧な施術を心がけ皆さまのサポートをさせていただきます。