【睡眠】睡眠と○○の意外な関係
世田谷区奥沢 九品仏駅近く 鍼灸整体サロンCalmです。
睡眠コラム第3段。ちょっとためになる睡眠知識です。
既にご紹介しているのですが深い睡眠で重要項目として「光」「成長ホルモン」があります。
今回は「睡眠と○○の意外な関係」をお送りします。
【睡眠】睡眠と○○の意外な関係
腸と睡眠の関係
良い睡眠を取るには睡眠に関わるホルモンの分泌がしっかり行われる必要があります。
そのホルモンは大半が腸から分泌されており、それが重要なのです。
腸で作られるホルモンとは
「セロトニン」です。
幸せホルモンとも呼ばれ、これは９０％が小腸で作られています。
このセロトニンがきちんと分泌されていると
- 心身が安定し、ポジティブな気分になる
- 心身が安定することによりリラックスしやすく良い睡眠が取れる
- 日中は脳が活発になり、仕事への意欲が高まる
など私達が自分らしく充実した生活を送るために必要なホルモンなのです。
ホルモンを出すために必要な栄養
この小腸で作られるホルモン「セロトニン」の分泌を促すためには
腸内環境を整える必要があります。
摂ると良い食材はこちらです。
・豆類
・カツオやサバ
・乳製品（チーズやヨーグルトなど）
全体のバランスが良いのは和食です。
今はコンビニでも手軽に和食を取り入れられますので
食べるものがいつも代わり映えしない・・・
というときに良いかもしれません。
最後に
【睡眠】睡眠と○○の意外な関係いかがでしたか？
気分的にということも大切ですが、
実際に私達の体の中で何が起きると
どう良いのかを知ると楽しみつつ
新しいことも導入しやすいのではないかと思います。
体の中から変えて質の良い睡眠を取り
充実した日を過ごせますよう
Calmでもサポートさせて頂きます。
この記事を書いた人
濱田 顕成 Akinori Hamada
Calmのコンセプトである＂深い癒し＂を求め 10年以上かけ培ってきた知識と技術で 皆さまが充実した日を送れるようサポート致します